بور

بوران کی کمی

• اگر جسم میں کافی مقدار میں بوران نہ ہو تو ہڈیوں اور پٹھوں کی نشوونما میں تاخیر ہوتی ہے اور اعضاء مطلوبہ حد تک اپنے کام نہیں کر پاتے۔
• بوران کی کمی کے ساتھ، ہڈیاں خراب ہو سکتی ہیں اور کنکال کا نظام اپنا کردار ادا نہیں کرتا ہے۔
• ذیابیطس ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
• بھوک کم ہو جاتی ہے۔
• ایک شخص کو الٹی، اسہال، متلی کا تجربہ ہو سکتا ہے۔
• جلد بوران کی کمی کے بارے میں بہت واضح طور پر بتاتی ہے: اس کا چھلکا ہونا شروع ہو جاتا ہے، اس پر روغن کے دھبے اور دھبے نمودار ہوتے ہیں، اس حالت کو بوران سورائسس کہتے ہیں۔
• خون کی کمی، کم ہیموگلوبن
• عدم توجہی، غیر حاضری۔
• بری نیند

[ 2 ] ، [ 3 ] ، [ 4 ] ، [ 5 ] ، [ 6 ]

کون سے کھانے میں بوران زیادہ ہوتا ہے؟

• یہ خوبانی ہے - 1050 ایم سی جی
• یہ buckwheat ہے - 730 mcg
• یہ مٹر ہے - 670 ایم سی جی
• یہ دال ہے - 610 ایم سی جی
• یہ جو کے دانے ہیں - 290 ایم سی جی
• یہ چقندر ہے - 280 ایم سی جی
• یہ دلیا ہے - 274 ایم سی جی
• یہ مکئی ہے - 270 ایم سی جی
• یہ لیموں ہے - 175 ایم سی جی

بوران ایک شخص کے لیے اچھا محسوس کرنے کے لیے ضروری ہے، لہذا قدرتی غذاؤں اور وٹامن اور معدنی سپلیمنٹس میں اس مائیکرو نیوٹرینٹ کو نظر انداز نہ کریں۔